催眠不是睡眠，更不是让人睡觉。催眠是一种高度专注状态，这种状态下非常容易接受心理暗示影响。人会有心理问题，是因为某种专注状态下，接受了负面暗示，从而专注力总在负面思想，因此才有心理困惑。催眠的作用是将人重新导入高度专注的状态，给予积极正面的心理暗示，让个案拥有正面乐观的心态，从而放下内心的烦恼。

催眠，是透过一套有效引导与暗示的方法，被催眠者放松，使其脑波频率来到α波(每秒8-12Hz)或θ波(每秒4-7Hz)的范围。平常当我们心情平和轻松，或是刚睡醒时，所处的正是α波状态；当我们处于较浅的睡眠状态，或是静坐、禅定、进入气功状态时，我们的脑波便是处于θ波。因此，人在催眠中，自然会感到一种清醒的放松。同理，透过催眠放松引导，也是可使人睡着的，回忆过去我在学习「睡禅」时，用的方法也大同小异，也就是藉由放松，让脑波达到更缓慢的δ波(每秒3Hz以下，出现于较深沈的睡眠状态)。

有效的催眠，正是经由有经验及对生命有敏锐洞察力的催眠师引导与协助，个案进入潜意识中，展开一趟自我內在生命的回溯(regression)、探索(discovery) 之旅，当问题根源或那根引发疼痛的心灵之刺，一旦被找到、处理、治治，由內而外的「通」将发挥出难以想象的正向力量，难怪做完催眠后，我的个案会亮着一只惊喜的眼睛对我说，真的不一样耶。